練習瑜伽不需要太多的天賦,初學的人、身體僵硬的人都可以輕鬆學習。本書中,不管是現代人最需要的「健康瑜伽」,或是追求優美體態的人渴望的「漂亮瑜伽」,都有清楚的動作示範;另外,也提供不同體質的瑜伽淨化飲食法,讓你由內而外,體驗更美好的瑜珈生活! 長庚、市立中醫院、中華民國瑜珈協會、邱素貞瑜珈天地等各大機構專家群--審定推薦 為什麼全世界都在練瑜伽? <專家篇>亞力山大健康休閒俱樂部專任教師 劉依純 <學員篇>邱素貞瑜伽天地資深學員 陳詩玲 <醫師篇>台北市立中興醫院復健科醫師 廖麗文
第一篇 體驗更美好的瑜伽生活 開啟瑜伽探索之旅 進行瑜伽前的暖身操 第二篇 漂亮瑜珈操 豐胸/瘦腰/瘦小腹/美臀/美手、臂 第三篇 健康瑜伽操 腰酸背痛/頭痛/生理痛/腸胃不適/壓力大/性敏感度低 第四篇 隨時隨地作瑜伽 早上起床、辦公室、晚上睡不著 第五篇 前進瑜伽班 如何選擇瑜伽的派別? 聰明選擇瑜伽班5大秘訣 第六篇 瑜伽淨化飲食 16則淨化排毒的瑜伽飲食法 關於瑜伽飲食,醫師怎麼說? 10道純淨體質的瑜伽食譜