《臣服之享》
困惑，是獲得救贖的一線生機
某日沉思時，心智說話了：
「我們究竟是哪裡出了錯？」
「幸福怎麼不乖乖留下來呢？」
「答案在何處？」
「我們如何處理人類的困境？」
「是我瘋了，還是這個世界瘋了？」
任何問題的解決方案似乎都只是暫時的權宜之計，因為這些解決方案都將引來下一波的問題。
「人類的腦子只能像倉鼠滾輪那樣無望地原地兜圈子嗎？」
「每個人都活得迷迷糊糊、不明不白？」
「神知道祂在做什麼嗎？」
「上帝死了嗎？」
心智只能無可奈何地喋喋不休：「有誰可以告訴我答案？」
為了找到答案，你拐了多少彎？
別擔心—每個人都跟你一樣無助，也跟你有同樣的渴望。有的人看似一副不在乎的樣子，他們會說：「不曉得大家幹嘛大驚小怪的，我覺得人生再簡單不過了。」他們畏懼人生，怕到連看都不敢多看一眼！
那專家呢？專家的困惑要更複雜一些，他們會以厲害的術語進行包裝，搭配精巧的思維架構，然後把預設的信念體系努力套用到你身上。這樣做，似乎可以奏效一陣子，但不久後你又會被打回原形。以往我們仰賴社會組織來解套，但那個時代已經遠去了，現在沒有人會再相信社會組織了。現在的監督團體還比社會組織多呢，比如醫院就受到一層又一層政府單位的監督。於是，沒人有空去管病人，病人就在這些混亂中被遺忘了。看看醫院的走道，那裡沒有醫生，也沒有護士，因為他們都在辦公室裡處理文書報告。整個醫療現場，完全沒有人味。
你說：「但是，總有知道答案的專家吧？」在心情沮喪時，你會去看醫生或精神科醫師、分析師、社工或占星師。。你信教、鑽研哲學、參加埃哈德培訓課程（Erhard Seminars Training），或運用情緒釋放技巧（EFT）在身上敲敲打打。你平衡脈輪、接受反射療法、埋耳針、做虹膜檢測，或用光與水晶來療癒自己。
你可能嘗試過冥想、唱誦咒語、喝綠茶、參加五旬節教會、做火呼吸、說一些沒有人能懂的神言神語。或是回歸中心、學習神經語言程式學（NLP）、追求自我實現、努力做觀想、研讀心理學、參加榮格心理分析團體、做羅夫結構整合療法（Rolfing）、吃迷幻藥物、找靈媒、慢跑、跳爵士健美操、灌腸、注意飲食養生、做有氧運動或倒吊、配戴靈性飾品。你尋求更多的洞見，用各種儀器來測量生理回饋指標，嘗試完形療法。或是做過順勢療法、鑽研哲學、了解宗教、整脊、物理治療，還做了肌肉動力學的測驗，找出自己屬於九型人格的哪一型。也或許是過調整經絡、參加提升自覺的團體、吞鎮靜劑、注射賀爾蒙、補充礦鹽、平衡體內的礦物質、靜修、採行斷食、攝取氨基酸、買負離子機等等。
你說，你跟朋友幾乎把前述方法都試過一輪了。哎，人類！真是夠神奇的了！可悲、滑稽，卻又如此高貴！如此百折不撓！是什麼在驅策我們不斷地尋找答案？是痛苦？還是希望？當然，事情沒有這麼簡單。
我們得不到答案，是因為不了解問題的癥結在哪裡。
也許是答案簡單得出乎意料，以至於我們看不出來。
也許答案不在「外面」，所以我們找不到。
也許是我們的信念太繁雜，遮蔽一目了然的真相。
從古至今，鮮少有人能做得到明心見性，體驗到人類苦難的終極解答。他們是如何進入那個境界的？有什麼訣竅？為什麼我們體會不來他們的教誨？難不成這真的是一趟無望之旅嗎？我們這些凡夫俗子怎麼辦呢？
許多人踏上靈性道路，卻沒有幾個人能夠走到底，徹底了悟終極真相。怎麼會這樣？我們恪守儀軌與教條，到頭來仍然是一次又一次的失敗！即便靈修有些成果，小我也很快就會冒出來搗亂，讓我們自鳴得意，想著自己找到了答案。噢，老天，幫助我們遠離那些自稱無所不知的人吧！幫助我們遠離那些自詡為正義之士的人吧！幫助我們遠離那些把善行掛在嘴邊的人吧！
困惑，是我們獲得救贖的一線生機。還知道困惑的人，就還有指望。所以，守護好你的困惑。自始至終，困惑都是你最好的朋友，是抵禦別人塞給你答案的銅牆鐵壁，是防範讓別人的觀點強暴你的最佳武器。如果你感到困惑，代表你仍然是自由之身。這本書就是為困惑的你所寫的。
這本書在談什麼？答案是：它要談的是一個簡單的方法，你學著學著，內心會越來越雪亮，不再讓問題困住自己。解脫的辦法不是找到答案，而是把造成困擾的原因抹除。古聖先賢的境界不再遙不可及，解答就在我們之內，一尋便得。臣服的機制很簡單，而且真相本來就不證自明，在日常生活上你經常就能夠有所體悟。這本書裡沒有教條，沒有任何的信念系統。所有一切都是你的親身驗證，所以你不可能被誤導。臣服不是建立在任何教義之上，它遵循的只是幾句格言：「認識自己」、「真理必叫你們得以自由」，以及「天國在你之內」。臣服適用於憤世嫉俗者、實用主義者、宗教狂熱者以及無神論者，適合各個年齡層及各種文化背景，適合追求靈性成長的人，也適合不重視靈性生活的人。
最終，你會發現深藏在內在的那個高我，你的潛意識一直都知道「高我」的存在。當你找到「高我」，就能明白古聖先賢所要傳遞的道理。你將會了解那些道理，因為真理不證自明，而且就在你自己之內。
這本書在撰寫期間，始終都以讀者諸君為念。下筆如行雲流水，流暢不費力。書中沒有要你刻意學習或背誦的道理，你會越讀越輕鬆，越淋漓暢快。一頁頁讀下去，就能隨著內容自然而然地體驗到了自由。你會覺得身上的千斤重擔不見了，不管做什麼事都更能樂在其中，而且發現生活中處處有驚喜！你將會漸入佳境，所有事情都會越來越好！
你可能會有所懷疑，沒關係。我們都曾因為輕信別人信誓旦旦的說法而吃虧，所以你想怎樣懷疑都無妨。說真的，避免一頭熱的輕信才是明智的，否則日後可能會令我們大失所望。因此，與其一頭熱，靜靜觀察對你更有利。
天底下會有不勞而獲的事嗎？有的，絕對有。那就是你的自由。然而，你早把自由拋諸腦後，不曉得從何體驗了。你已經擁有的東西，何必另外求取。自由不是什麼新玩意兒，也不在你之外。自由原本就屬於你，只需要你去重新喚醒、重新發現。自由的本質，會讓它自己慢慢浮現出來。
分享這個方法，其目的是要幫你觸及到自己內在的感受與經驗。此外，本書還有你的心智會想一探究竟的有益內容。臣服的過程會自動展開，因為想要離苦得樂，是人心的本性。
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《臣服筆記》
臣服的機制淺顯易懂，
揭露的真理不言而喻。
「放下」這個實用技巧，也稱為「臣服機制」，可以幫助你消除我執與各種情緒障礙。這個方法的特色在於簡單、效率高、具臨床成效、沒有令人存疑的觀念，更能快速產出可覺察的成果。但小心別被它的淺顯易懂給誤導，而因此未看見臣服的真正益處—讓我們真正擺脫痛苦。
這本筆記將引領你變得更加清晰，超脫各種問題，但不是藉由替你找到答案，而是消除問題的根基。你會實現歷史上最偉大的智者所達到的狀態：問題的解方就在你心中，而且能輕易觸及。書中不包含任何教條或信仰體系，你將靠自己驗證所有道理，不受絲毫誤導。無須依賴任何教誨，你將遵循「認識自己」、「真理將使你自由」及「天國就在你心中」等格言。無論你心存懷疑、崇尚實用主義、篤信宗教或不信任何宗教，無論你年紀多大、文化背景為何，無論你是否具有靈性，這個方法一概適用。
這個機制是你自己創造的，所以沒有人能奪走。你不用擔心幻滅，你會自行判斷何者為真，什麼又只是心智既有的設定和信仰體系。最終，你將不再聽從小我，因為你已經發現大我（也可稱為高我）。當你找到大我，便會明白那些偉大的智者到底在傳達什麼。因為真理很明顯，就在你自己的內心。
作者在撰寫本書的過程中，時時將讀者放在心上。因此，它讀起來簡單、容易、令人愉悅。你不需要學習或記憶任何東西。使用它的同時，你會變得越來越輕盈、快樂。完成一個又一個練習後，書中文字將自然而然帶給你自由的體驗。你會感覺，內在那些使你無法得到快樂、愛與成功的障礙消失無蹤。你將越來越享受自己所做的事物。你將收穫人生的驚喜！一切都會越來越好！
臣服就像內在的某個壓力突然消失，或是某個重物落下。突然產生的舒緩和輕鬆感伴隨而來，快樂與自由的感受則會增加。
試想，假如你在任何地方、遇到任何事情都能隨時做到這點，那有多棒！你會永遠感到自由快樂，再也不會被自己的情緒圍攻。這就是此技巧的重點：隨心所欲，有意識且頻繁地臣服。這樣一來，你便可以控制自己的感受，再也不會受這個世界和你對這個世界的反應擺布。你不再是受害者。
惦記著小事不放所必須付出的代價，可以透過肌肉測試獲得證實。這個方法很簡單，你現在就可以請朋友一起嘗試。首先，在腦中想著一個惡劣、狹隘的念頭，試著抗拒它，然後請朋友用力壓你的手臂。注意這會產生什麼效果。接著，選一個完全相反的觀點，想像自己非常大器、寬容、仁愛，正在體驗內在的偉大。你的肌肉力量馬上就會大幅增加，顯示有正向的生物能量湧現。最後，寫下你的體會。
如果你想更深入了解，《心靈能量：藏在身體裡的大智慧》對肌肉測試與意識地圖有全面的說明。這本筆記的最後也附上意識地圖，有興趣可以參閱。你真正需要知道的，只有在慢慢完成本書的過程中，你將練習放下負面感受，停止抗拒正面情感。最後，你的內在會出現轉變。
臣服，是允許一個感受存在，再專心放下其背後的能量。第一步便是允許自己擁有這種感受，不去抵抗、發洩、懼怕、譴責，或對它講什麼大道理。意思是，別做出評論，要明白這不過是一種感受。要達成這個狀態，訣竅是與你的感受同在，不要努力用任何方式改變它。放下想抗拒這個感受的念頭。你越抗拒，它就越是存在。當你放棄抵抗，不再試圖改變這種感受，它就會轉變成下一種感受，伴隨變得較輕盈的覺知。未受抵抗的感受會因為背後的能量漸漸驅散而消失。
不過，有時我們放下一種感受，接著會注意到它又回來或依然存在。那是因為，這個感受還有更多需要我們放下的。我們已經把這些感受往心裡塞了一輩子，因此可能有很多能量被壓著，需要讓它浮現、受到承認。臣服機制啟動時，你會立即產生一種比較輕盈、快樂的感受，幾乎像是飄飄然的感覺。
只要持續臣服，就有可能停留在這種自由狀態。感受會來來去去，而最終你將明白，你並不是你的感受。真正的「你」，只是這些感受的目擊者。你不再把自己跟你的感受畫上等號。那個在旁邊觀察、意識到發生什麼事情的「你」，一直沒有改變。
臣服產生的結果快速且微妙，令人難以置信，而成效則非常強大。我們往往臣服了，卻以為我們還沒臣服，結果是朋友讓我們意識到自己的轉變。出現這個現象，原因之一就是當一個東西被完全放下，它會從意識中徹底消失。因為我們從沒去想它，所以不知道它不見了。意識逐漸提升的人常常會這樣。
為了追蹤自己的進展，用一份進步表記錄會很有幫助。有時，有些人可能取得很大的進步，卻還說：「我覺得沒效。」有時，我們得提醒自己，我們在開始這個過程之前是什麼樣子。
所以，在開始之前，請寫下你現在的狀態。你認為你的人生中有哪些地方可能因為實踐臣服技巧而獲益？在接下來這幾頁，寫下越多細節越好。