試閱一
【第三篇 67個足部反射區全圖解】
足底反射區──心臟】
●主治功效
心臟疼痛/刺痛/呼吸困難/心臟缺損/心力衰竭/心律不整/對於高血壓/中風病患的保健,也有幫助。
●作用原理
心臟是一個中空的肌肉器官,有4個腔:2個心房及2個心室,是人體最重要的器官,也是生命的泉源,心臟一旦停止跳動數分鐘,人便可能瞬間死亡。因此,治療或預防心臟病症,可按摩本反射區。
●反射區位置
左足底第四、第五蹠骨(腳趾)間縫下方約2寸的部位(約一食指腹的幅度)。
●適用對象/症狀
心臟病變、高血壓、中風患者。
●按摩手法
◎自行徒手按摩:以指顆滑壓法,從左足底第四、第五蹠骨(腳趾關節與中足骨)間縫部位下方到上方趾骨,由下而上定點施力約5~10秒,或滑動約3~5次。如果滑壓到反射區較硬組織之處或面積較大的硬塊,可再定點按壓5~10秒數次,讓按摩深入末梢神經,療效更佳。
◎他人協助按摩:
實證:反射區組織較硬,採指顆滑壓法。
虛證:反射區組織較軟,採指腹推壓法。
◎輔助工具按摩:使用潤滑油,以輔助棒由下而上推壓約3~5次。或以小圓球放在地上踩踏。
NOTICE!
心臟病患按摩本反射區時,可採由下而上的緩慢滑壓與定點操作,並需注意病患的疼痛反應,如果太劇烈,恐怕會造成病人的休克,操作時必須謹慎注意觀察對方的臉色與眼神狀況。
嚴重心臟虛弱的病患,避免重按,以免休克。
試閱二
【第四篇 50種健康問題完全應用】
女性症狀篇──手腳冰冷
多半與貧血、低血壓相關。長期在冷氣房、精神疲勞、身體衰弱、長期吸菸、糖尿病、心臟衰弱等,使血液無法到身體末稍,血液循環不佳。女性體脂肪比例高於男性,脂肪的熱傳遞較慢,一旦覺得冷,就難恢復原來的體溫。
●症狀表現
東方女性容易有手腳冰冷的情況,發冷的部位不只是腳,還有腰、膝、手肘、手腕、手指、甚至背脊等都會,這些都是活動的較多的關節部位。從十幾歲的青春期、妊娠產褥期、四十歲到五十歲的更年期女性都會有。此外,老人對於冬天的寒冷較有特別的感受,最常見的症狀,莫過於腰部及四肢發冷。
●足部外觀
腳趾的活動度較差,體溫較冷→對於肌肉組織的彈性都較為瘦弱。
●適用反射區
手腳容易冰冷者可按腎上腺、腎臟、腦下垂體、內耳等反射區,亦可再按心臟、小腸、脾臟等輔助反射區,加強效果。其中腎臟、心臟與脾臟屬虛證表現,以指腹推壓法進行操作,腎上腺、腦下垂體、內耳、小腸則是實證表現,以指顆滑壓或指側夾壓操作。
●按摩順序與方法
◎腎上腺
位置:雙足腳姆趾與趾骨關節形成「人」字形交叉點下方部位(腎經起點穴位中的湧泉穴)。
手法:先以指顆滑壓法,適度刺激、深入按壓本反射區,再由上而下適度按壓,最後則以指腹推壓法舒緩按摩與刺激後所產生的痛感,每次約按3~5次、5~10秒。
◎腎臟
位置:雙足腳掌距離腳趾約三分之一的中央凹陷部位。
手法:以指腹推壓法,從雙足第二蹠骨到第四蹠骨頂間處,由腳趾往蹠骨方向由上而下滑動約3~5次,或定點施力約5~10秒。
◎腦下垂體
位置:雙足腳姆趾正中點部位的肌肉深層處。
手法:以指顆滑壓法,在腳姆趾正中點,由上而下定點施力約5~10秒。如果滑壓到反射區組織較硬之處,可再定點按壓5~10秒,以使組織硬塊軟化、消散,每次約3~5次。
◎內耳
位置:雙足腳背第四及第五趾骨間的部位,靠近第五蹠骨骨縫下方。
手法:以指側夾壓法(拇指側為夾壓,食指與中指是固定支點,可操作定點按壓),從蹠骨關節處,由上而下夾壓約3~5次,每次可夾壓5~10秒。
(BOX)芳香療法
按摩時,可搭配使用促進血液循環的精油:
玫瑰天竺葵(促進血液循環)
尤加利(促進血液循環)
薑(促進血液循環)
試閱三
【第四篇 50種健康問題完全應用】
生活症狀篇──頭痛
頭痛的原因很多,精神壓力、過度疲勞、氣候交替、工作姿勢不良、生理期、抽煙、喝酒、飲食不當、睡眠不足或過度等因素影響,甚至流行性感冒都會引起頭痛,嚴重的高血壓、腦動脈硬化也會引起頭痛。
●症狀表現
頭痛依原因的不同,疼痛的程度及部位也會有所不同。疼痛多發生在額頭、太陽穴、頭的兩邊等,是一種持續緊縮的疼痛,頭重重的感覺,此為收縮性頭痛。耳上方的頭部會隨著血液流動的規律而產生跳痛感,像針刺般的疼痛為血管性頭痛。頭後方的疼痛,稱為後頭神經痛,從頸部伸到頭後方的神經,肩膀酸痛嚴重或頸部異常時就會發生。頭靠到枕頭或手摸到時,會像摸到腫疱一樣有強烈的疼痛感。
●足部外觀
腳姆趾腹可區分成三部分¬-前側、內側、下方,前側硬且飽滿表用腦過度;內側的三叉神經反射區呈凸出且硬,表示太晚就寢;頭部下方的反射區硬且凸出,表示經常頭痛。一般若頭痛,姆趾就是腫脹且呈現硬塊。
●適用反射區
頭痛一般可按壓頭、上身淋巴腺、頸項等反射區,輔以腹腔神經叢、三叉神經與心臟等加以刺激。頸項與心臟屬虛證表現,以指腹推壓法進行操作,頭、上身淋巴腺、腹腔神經叢、三叉神經為實證表現,以指顆滑壓法或指腹按壓來操作。
●按摩順序與方法
◎頭(腦)
位置:雙腳姆趾第一節底部趾腹全部,右半部大腦反射區在左足趾,左半部大腦反射區在右足趾。有時會反射在其他四趾,請嘗試查察。
手法:採指顆滑壓法,每次約3~5次,時間約5~10秒。
◎頸項
位置:雙足腳姆趾末節底部及腳姆趾內側45度靠近第一節趾骨下方部位。
手法:以指腹推壓法,從腳姆趾跟部側面到趾跟底部,由上而下滑壓約3~5次,每次約5~10秒。
◎上身淋巴腺
位置:雙足腳背外側腳踝骨前方,在距骨、舟骨間形成的凹下骨縫部位。
手法:採指顆按壓法,每次約3~5次,時間為5~10秒。
(BOX)芳香療法
按摩時,可搭配使用有助放鬆、鎮定與舒壓的精油:
檸檬(鎮定舒壓)
真正薰衣草(鎮定舒壓)
佛手柑(鎮定舒壓)
薄荷(消除沖血腫脹、抗痙攣)
羅馬洋甘菊(鎮定舒壓、抗痙攣)